Hallo Leute,

ich bin ein absoluter Neuling was HST betrifft.
Ich muss dringend abnehmen, deshalb will ich gleich 912 HST machen.

Habe mir das Ganze so vorgestellt:

12 Tage lang volle Kanne!

Bankdrücken je 2 Sätze a 20 WDH
Dips je 2 Sätze a 12 WDH (Mehr schaff ich nicht)
Klimmzüge neg. je 2 Sätze a 12 WDH (mehr schaff ich nicht)
Rudern, stehend, vorgebeugt je 2 Sätze a 20 WDH
Sgruges je 2 Sätze a 20 WDH
Seitheben je 2 Sätze a 20 WDH
Nackendrücken je 2 Sätze a 20 WDH
LH-Curls je 2 Sätze a 20 WDH
Trizeps je 2 Sätze a 20 WDH
Bauch bis zum Muskelversagen

An alle die jetzt aufschreien und sagen wo ist denn das Beintraining!

Ich habe Oberschenkel wie Hölle 8kein ****** und passe in fast keine Jeans mehr rein.

Muss dazu sagen das ich auch zu Hause trainiere!

Also was haltet Ihr von dem Plan!

- - - - - - - - - -

Wenn ich jetzt bei den Dips nur 12 anstatt 20 WDH's auf einmal schaffe, kann ich dann auch 3 machen und dann zur nächsten Übung und dann wieder 3 machen???

Danke euch!

Ben