TP Umstellung 2er Splitt

[PhilippAlex]

... doch noch was vergessen

1.
Du sagtst z.B. 7 Sätze im BD bei 2er Split reicht, heißt das es reicht 1 die Woche pro TE? Allso z.B. Mo TE1 Di, Mi frei Do TE 2 Fr Sa So frei Mo TE 1...
(oder wäre das wiederum zu wenig?)

Schon 3mal die Woche, also z.B. Montag, Mittwoch und Freitag.


2. Hast Du vielleicht noch ne Abbildung von der richtigen Ausführung der
Military Press?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

Das wäre noch net!

Danke nochmals

Patrik

Bezüglich der Wdh kannst das das erstmal so machen. Langfristig solltest du aber mehr Variieren. Hier empfiehlt sich die Hatfield-Methode. Siehe Sufu.

[PaTTrik]

Ok, das werde ich dann mal so umsetzen und hoffen es wird...

Danke Dir für die vielen Info`s

Bis bald

Patrik

[PaTTrik]

...

muß nochmal nachhaken.
Wenn ich den 2er Split mache, also wie oben beschrieben und dann den 3. Tag mache wie sieht es da mit der Erholung aus?

Mache momentan dann Mittwoche TE 1, Freitag TE 2 und Sonntags dann ein TE 3"Mischmasch aus TE 1 + TE 2".

Da ja dann zwischen TE 2 und TE 3 nur 2 Tage zur Erholung dazwischen liegen oder reicht das?

Allernativ könnte ich noch anstatt Sonntag Montag die TE 3 dann ausführen, so wäre mehr Ruhezeit dazwischen.

Oder sollte ich am TE 3 immer abwechselnd Übungen aus TE1 und TE2 machen?

Die Tage Mittwoch und Freitag sind leider aus Zeitgründen fix, Sonntag oder Montag könnte ich wie gesagt tauschen.

TE 3 ist zu Hause mit Multirack, Hantelbank und freien Gewichten, also bei weitem nicht der Umfang von TE 1 und TE 2.


Vielleicht könnt ihr mir ja nochmal helfen.

Das wäre nett

Gruß

PaTTrik