Keine Lust emhr auf Studio Trainingsplan

[Feed]

hier der wkm-plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[DarkZonk]

fehlen aber noch genaue durchführungsinfos bzw am besten videos usw

[Franconio]

Nabend DarkZonk,

fehlen aber noch genaue durchführungsinfos bzw am besten videos usw

Da gibt's 'n paar Links in der Sammlung. Z.B:

> Guckst Du hier <
> und auch hier <

Oder mal ein Geheimtip: Gib auf YouTube einfach kruschlee ein. Dann kommen gute Videos zu verschiedenen Übungen.

Aber mal eine Frage: Du hast in den 4-5 Monaten keinerlei Veränderungen bemerkt. Wie hat sich denn Dein Körpergewicht in diesem Zeitraum entwickelt? Falsch Du nicht wenigstens leicht zugenommen hast, war die Ernährung definitiv nicht BB-gerecht. Das wäre mal abzuchecken. Ansonsten begrüße ich natürlich die Entscheidung zum wkm-Plan.

Viele Grüße,
Franconio

[DarkZonk]

naja zum thema gewichtsveränderung kann ich nicht so viel sagen, da ich gleichzeitig auch bemüht war etwas fett zu verlieren, da mein KFA doch extrem hoch war.

[Franconio]

Ah voilà...
Dann ist es klar, daß Du keine / kaum Fortschritte im Muskelaufbau gemacht hast. Vielleicht war der Trainingsplan "aus dem Lehrbuch" des Trainers gar nicht so schlecht. Wie auch immer, Du brauchst Geduld. Fett kann man leider nicht in Magermasse umwandeln, sondern muß erst das böse Pack aus der Kneipe schmeißen, bevor sich die leutseligen Gäste einstellen.

Schau Dir den wkm-Plan mal an, aber erwarte Dir größere Zuwächse erst wieder, wenn Du ordentlich ißt. Das geht in den meisten Fällen leider kaum anders...

Viele Grüße,
Franconio

[DarkZonk]

Mein trainingsplan sieht atm so aus:

Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.

Alle Geräte von TechnoGym

[ayes]

Mein trainingsplan sieht atm so aus:

Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.

Alle Geräte von TechnoGym

wieso is die brustpresse eine "komische" übung?????

und warum gehst du überall auf 15 wdh. und beim bauch auf maximale wdh? ist der bauch ein anderer muskel, als die anderen???

[Franconio]

Nun ja, ein typischer Studio-GK-Plan eben, wie man ihn in freier Wildbahn findet. Die Übungen könnten bissel anders gewählt sein, auch der Wdh.-Bereich ist imho etwas hoch. Aber wie schon gesagt, Deine Stagnation resultiert aus dem kcal-Defizit, weil Du erst abgespeckt hast. Jetzt ist es an Dir zu entscheiden... aber auf jeden Fall: Geduld.

Gruß,
Franconio