Jetzt nach 5 Monaten ohne Kiffen Bilder

[Hardstyler1990]

Komm mich besuchen und mess nach.Ich hab genau 38 aber das foto mit der Bizepspose ist leider übelst verwackelt.

[gL]

kanns mir auch nich vorstellen, hab die gleiche maße auf 1,84 und sieht breiter aus. :/

[Fable]

hrhr genau warm 40-41cm ..... schön wärs was.

[EXXX]

Finds toll dass du mit dem Kiffen aufgehört hast, ein Freund von mir hats nicht geschafft
Und ich seh wo das hinführt

[Kuldren]

kalt 37cm oberarm und warm 40-41cm.

no way...

Du hast niemals 73kg auf der Waage stehen..

jup...

Bei mir sinds kalt 48.5 und warm 49.5-50.... aber 4 cm.....

Hab immer noch starke Probleme zuzunehmen (manchmal +6000 kcal am Tag ohne Zunahme)

Was isst du?
Kcal sagen nicht aus was du isst...letztens war erst bei Mythbusters ein Experiment in dem sich gezeigt hat dass sogar die Pappe von Cornflakes-SCHACHTELN 9kcal pro gramm hat...

selbst bei einer schilddrüsenstörung würdest du bei 6000 kcal zu dem tagesbedarf zunehmen...

also schau dir an was du isst.

[Kuldren]

Hab die erste Seite nochmal überflogen...
ist mir zuerst gar nicht aufgefallen weil ich mit über die werte schmunzeln beschäftigt war:

nun aber einen 7er Split.Ein Kumpel meint man könne gut damit aufbauen(er hat 50er arme)
wir trainieren jeden tag eine andere Muskelgruppe und das je 45min.

Zum Training:
Meint ihr ein 7er-Split ist gut oder schlecht?
Ich find gut, das ich dann jede Muskelgruppe richtig intensiv trainieren kann.aber ich weiß nicht was mein ZNS davon hält.

..Echt super...ein 7er Split...

Kannst du mal erklären wie du 45 Minuten lang den gleichen Muskel trainierst?
45 Minuten ist die Hälfte einer meiner 2er split TEs...

Auch wenn dir das intensiv erscheint, dass kann man sicher viel einfacher erreichen...
klar wenn ich 5-6 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und geringen Gewichten mache, sind 45 min um und ich bemerke die belastung...
aber wenn ich 10 minuten und 2 Übungen mache erreiche ich mit hohen gewichten das gleiche...

Fazit:
Mach einen 2er oder max. 3er Split und schau drauf was du isst...

[Dukedraco]

Leute, laßt den Quatsch von wegen "38er never" usw. Als wenn ihr auf den Bildern genaue Maße abchecken könntet.

@Autor

Mach den 7er Split nicht all zulange. Ich würde ihn nur max 6 Wochen durchführen und dann auf classic 3er wechseln. Der Grund dafür liegt im Thema Regeneration.

[Kuldren]

Leute, laßt den Quatsch von wegen "38er never" usw. Als wenn ihr auf den Bildern genaue Maße abchecken könntet.

Hast du einen Unterschied von 4 cm zwischen warm und kalt?
ich zumindest nicht...

@topic:
frag deinen Kumpel mal ob er den 7er split schon immer macht, oder ober anders begonnen hat

[CSS]

Habs endlich geschaffst, hab seit 5 Monaten nicht mehr gekifft und trainiere wieder fleißig.Was haltet ihr davon ?
Hab immer noch starke Probleme zuzunehmen (manchmal +6000 kcal am Tag ohne Zunahme)

aber 1,73groß 73kg schwer und kalt 37cm oberarm und warm 40-41cm.

Ich bitte um ehrliche kommentare und Tipps zu Muskelgruppen die ich speziell trainieren sollte.Ich habe immer das gefühl, das ich meine Brust nicht erschöpft kriege, da keine Übung meine Brustmuskeln stark belasten zu scheint.Bitte gebt mir auch dazu tipps.Ach und die Cam ist ein bissel *******, die Bilder sind zu groß, deswegen unscharf und falsche Lichtverhältnisse.
Danke
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das sind nie im leben 37cm und 41cm sowieso schonmal zu übertrieben ,

[Caesarrr]

Hmm...also ich schaff es schon mein Brust auszupowern..und ich spür sie dann auch 2 Tage!

Also nach dem training, setz ich mich noch an den Butterfly und powere mich richtig aus..bis es nicht mehr geht, dann weniger gewicht und wieder bis es nicht mehr geht..und das bis du nicht mal mehr das kleinste schaffst...ich denke dann spührst du sie....