Keine Lust emhr auf Studio Trainingsplan

[DarkZonk]

naja zum thema gewichtsveränderung kann ich nicht so viel sagen, da ich gleichzeitig auch bemüht war etwas fett zu verlieren, da mein KFA doch extrem hoch war.

[Franconio]

Ah voilà...
Dann ist es klar, daß Du keine / kaum Fortschritte im Muskelaufbau gemacht hast. Vielleicht war der Trainingsplan "aus dem Lehrbuch" des Trainers gar nicht so schlecht. Wie auch immer, Du brauchst Geduld. Fett kann man leider nicht in Magermasse umwandeln, sondern muß erst das böse Pack aus der Kneipe schmeißen, bevor sich die leutseligen Gäste einstellen.

Schau Dir den wkm-Plan mal an, aber erwarte Dir größere Zuwächse erst wieder, wenn Du ordentlich ißt. Das geht in den meisten Fällen leider kaum anders...

Viele Grüße,
Franconio

[DarkZonk]

Mein trainingsplan sieht atm so aus:

Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.

Alle Geräte von TechnoGym

[ayes]

Mein trainingsplan sieht atm so aus:

Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.

Alle Geräte von TechnoGym

wieso is die brustpresse eine "komische" übung?????

und warum gehst du überall auf 15 wdh. und beim bauch auf maximale wdh? ist der bauch ein anderer muskel, als die anderen???

[Franconio]

Nun ja, ein typischer Studio-GK-Plan eben, wie man ihn in freier Wildbahn findet. Die Übungen könnten bissel anders gewählt sein, auch der Wdh.-Bereich ist imho etwas hoch. Aber wie schon gesagt, Deine Stagnation resultiert aus dem kcal-Defizit, weil Du erst abgespeckt hast. Jetzt ist es an Dir zu entscheiden... aber auf jeden Fall: Geduld.

Gruß,
Franconio

[Kuldren]

Was hat die Übung bitte mit der Maschine oder dem Hersteller der selbigen zu tun??
Bei 15 wdh wunder ich mich nicht, dass da nichts weitergeht...

Sind m.M auch wenig Übungen/zu isoliert und da fehlt einiges...
Trotzdem liegt deine Stagnation wie Franconio schon geschrieben hat sicher an deinem kcal defizit

[DarkZonk]

so habe mir die übungen jetzt mal angeaschaut und auch alle verstnanden bis auf den Military Press und den Wechselgriff beim Kreuzheben.

Military press: gibts da noch irgendwo ne deutsche erklärung dazu?

Kreuzheben: Was ist genau mit diesem Wechselgriff gemeint? gibts da evtl n Bild?

[Kuldren]

Guckst du hier

Military Press: Langhantel auf Schulterhöhe vor dem Kopf halten und dann die Arme nach oben strecken und die LH damit hochheben...wieder runter und wieder rauf....usw

Wechselgriff:
Du hältst die Stange mit der linken Hand im Obergriff und mit der rechten im Untergriff...beim nächsten Satz die rechte im Obergriff und die linke im Untergriff..also immer abwechselnd...
wenn das jetzt das is was du meinst