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Mein trainingsplan sieht atm so aus:
Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.
Alle Geräte von TechnoGym
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 Zitat von DarkZonk
Mein trainingsplan sieht atm so aus:
Latzug front eng 2 sätze 15 wdh.
Brustpresse (eine butterfly ähnliche, aber komische übung) 2 sätze 15 wdh
Beinpresse 2 sätze 15 wdh
Rückenstrecker 2 sätze 15 wdh
Schulterpresse 2 sätze 15 wdh
Scottcurls 2 sätze 15 wdh
2 bauchübungen max wdh.
Alle Geräte von TechnoGym
wieso is die brustpresse eine "komische" übung?????
und warum gehst du überall auf 15 wdh. und beim bauch auf maximale wdh? ist der bauch ein anderer muskel, als die anderen???
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Nun ja, ein typischer Studio-GK-Plan eben, wie man ihn in freier Wildbahn findet. Die Übungen könnten bissel anders gewählt sein, auch der Wdh.-Bereich ist imho etwas hoch. Aber wie schon gesagt, Deine Stagnation resultiert aus dem kcal-Defizit, weil Du erst abgespeckt hast. Jetzt ist es an Dir zu entscheiden... aber auf jeden Fall: Geduld.
Gruß,
Franconio
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BB-Schwergewicht
Was hat die Übung bitte mit der Maschine oder dem Hersteller der selbigen zu tun??
Bei 15 wdh wunder ich mich nicht, dass da nichts weitergeht...
Sind m.M auch wenig Übungen/zu isoliert und da fehlt einiges...
Trotzdem liegt deine Stagnation wie Franconio schon geschrieben hat sicher an deinem kcal defizit
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so habe mir die übungen jetzt mal angeaschaut und auch alle verstnanden bis auf den Military Press und den Wechselgriff beim Kreuzheben.
Military press: gibts da noch irgendwo ne deutsche erklärung dazu?
Kreuzheben: Was ist genau mit diesem Wechselgriff gemeint? gibts da evtl n Bild?
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BB-Schwergewicht
Guckst du hier
Military Press: Langhantel auf Schulterhöhe vor dem Kopf halten und dann die Arme nach oben strecken und die LH damit hochheben...wieder runter und wieder rauf....usw
Wechselgriff:
Du hältst die Stange mit der linken Hand im Obergriff und mit der rechten im Untergriff...beim nächsten Satz die rechte im Obergriff und die linke im Untergriff..also immer abwechselnd...
wenn das jetzt das is was du meinst
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Discopumper/in
Warum eigentlich im Wechselgriff und nicht beide in die selbe Richtung???
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BB-Schwergewicht
Damit beide Unterarme gleichmäßg trainiert werden...
wenn du auf dauer nur den einen verwendest wirst du bei einem hohen gewicht mit dem anderen griff vlt probleme bekommen
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 Zitat von Kuldren
Guckst du hier
Military Press: Langhantel auf Schulterhöhe vor dem Kopf halten und dann die Arme nach oben strecken und die LH damit hochheben...wieder runter und wieder rauf....usw
Wechselgriff:
Du hältst die Stange mit der linken Hand im Obergriff und mit der rechten im Untergriff...beim nächsten Satz die rechte im Obergriff und die linke im Untergriff..also immer abwechselnd...
wenn das jetzt das is was du meinst 
Military Press: hätte es gerne etwas genauer usw, da ich wie gesagt im Studio nicht fragen kann wie das geht, da es mir nicht gezeigt werden würde und ich nur auf meinen alten Trainingsplan verwiesen werden würde.
Kreuzheben: Ja was is denn Ober/Untergriff ?
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Moin DarkZonk,
 Zitat von DarkZonk
Military Press: hätte es gerne etwas genauer usw, da ich wie gesagt im Studio nicht fragen kann wie das geht, da es mir nicht gezeigt werden würde und ich nur auf meinen alten Trainingsplan verwiesen werden würde.
Das ist einleuchtend. Daher zwei Links. Der erste ist eine kleine Animation auf der sehr empfehlenswerten Seite exrx.net:
> Military Press <
Der zweite ein YouTube-Video von Krusch Lee:
> Military Press <
 Zitat von DarkZonk
Kreuzheben: Ja was is denn Ober/Untergriff ? 
So lange das Gewicht nicht so schwer ist: Obergriff. Wenn Du es nicht mehr halten kannst: Wechselgriff. Wenn's irgendwann noch schwerer wird: Griffhilfen.
Viele Grüße,
Franconio
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