Zitat Zitat von Kuldren
Ja klar...nur hat der WKM Plan nicht nur 3 Übungen!
Natürlich!
TE1:
Kniebeugen
Rudern
Bankdrücken

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

Als Anfänger reichen in der Tat Kniebeugen, KZ und Dips alle 2 Tage aus, um gute Erfolge zu sehen. Die Voraussetzungen wurden bereits genannt.