grundübungen -hand aufs herz!

[Frame77]

ich mach diesen plan, sobald ich wieder fit bin (handverletzung):

Bankdrücken
BD schräg KH
BD negativ
Bizeps KH
Hammercurls

Kreuzheben
Latziehen Brust eng bzw Klimmzüge
Lat Nacken
Rudern am Kabel
Bauch

Schulter Frontdrücken
Seitheben
Schultern Kabel
Trizepsmaschine
Trizeps Kabel

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden


also eigentlich alles drin bis auf Dips.

[Kuldren]

Unter anderem mach ich:
BD (LH und schräg mit KH)
KB
KH (mit der schulterbläter nach oben und nach hinten methode..kA wie das genau heißt)

Latzug (Bei klimmzügen bekomm ich schmerzen in der schulter... )
vorgebeugtes LH rudern
military press...aber stehend!!!


ich muss auch sagen ich kenne einige die meinen sie würden kniebeugen und kreuzheben regelmäßig machen, hab aber noch nie jmd außer mir und ab und an meinen Trainingspartnern Kreuzheben oder Kniebeugen machen sehen!
Klar stehen oft 3-4 Leute vorm spiegel und curln aber KH, KB...noch nie gesehen...
einer hat mal Ausfallschritte gemacht... (das sind doch die mit...ein bein nach vor und das andere auf den boden...oder?
aber sonst noch nie was ähnliches gesehen...die kniebeugenablage wird eigentlich nur für shrugs und schulterübungen verwendet...

Aber es gibt eigenlich nur ein kleines "fleckchen" wo man KH machen kann...war wohl eigentlich nicht vorgesehen!...
aber dafür gibts kaum wartezeiten