15 Monate Training

[TexxHexx]

Danke,na ja Beinpics muss ich mal machen. .Ich trainiere sie auch einmal pro Woche.
Aber meine Beine sind für meinen Körpertyp(eher schlank,gross) voll ok.
Auf den Photos ahnt man wahrscheinlich anderes.
Beine trainiere ich mit Frontkniebeuge,Beinpresse,Beinstrecker,Beincurls sitzend.
Leider hat unser ******* Studio keinen liegenden Beincurler.Alternativ mit KH zwischen den Füssen ist alleine sehr stressig bzw. fast unmöglich.Ja, Kreuzheben mit gestreckten Beinen,dass sollte ich auch mal machen.Soll ja sehr effektiv sein?

lg

[gL]

du hast aber vorher schon sport getrieben, oder? sieht für 15monate sonst fast zu gut aus (sieh's als komplment, falls ich mich irre )
gib mal ein paar umfänge und kraftdaten durch, weil ich hab die gleichen körpermaße und trainier ca gleich lang.

[TexxHexx]

Hi,

ne das stimmt schon. Ich hab bis ich 12 war Tennis gespielt(Landesliga etc.).
Dann habe ich aber nicht mehr viel Sport gemacht.Ich kann mich nicht mehr genau erinnern wann,aber ich glaube es war im April 2006 als ich mich im Studio eingeschrieben habe.Davor hab ich mit Hanteln(10kg),die ich gechenk bekommen habe bissl hantiert.Allerdings nur bissl Bizeps-sonst nichts.

Kraftdaten...puhh.Das ist schwierig.Ich weiss,dass ich momentan bei 90kg im Bankdrücken stagniere.6WDH sind da bei korekter Ausführung drinnen.
Sonst weiss ich,dass ich beim LH Rudern ca 85kg 8 mal schaff.
Da tu ich mir schwer....ich werd mal genauer drauf achten.Ich trainiere sehr nach Gefühl.Manchmal mach ich Supersätze und Reduktionssätze.Manchmal mehr WDH,manchmal weniger.Vielleicht am Anfang nicht so zielführend.
Ich tu mir schwer beim Zunehmen.Bis ich 19 war hab ich 67kg gewogen.

grüsse,max

[Feed]

hi max,
das sieht klasse aus.
brust und arme haben noch viel potential, aber der bauch sieht doch schon echt super durchtrainiert aus. hör mal ich möchte nicht deine lehrerin gewesen sein, ich wette als du 13 warst, haben sich deine mitschülerinnen massenweise in dich verguckt...

keep on pumping, du pumpe!

[TexxHexx]

Danke für das kompliment. Das mit den Mitschülerinnen hat sich in Grenzen gehalten.
Ich glaube,um die Arm,Brust etc. auszubauen muss ich wieder ein Kcal Überschuss
haben.Ich hab in den letzten zwei Monaten bewusst Cardio gemacht.
keine Ahnung,ich will weiter aufbauen,ohne zu viel Fett am Bauch zu speichern.
Ich glaube,dass ich speziell dort leicht ansetze.
Na ja, man wird sehen

lg

[chnolch]

Bitte noch Beine