so hier kommen von einem blutigen anfänger frontdrücken, kniebeugen von vorne und von der seite, dips und ein paar hüpferchen seilspringen.

bewertet bitte mal die ausführung, denn "richtiges" krafttraining mache ich erst seit nem knappen monat.

das seilspringen schon ein paar jährchen(hatte auch kurzzeitig überlegt an meisterschaften teilzunehmen,wegen der speeddisziplinen)

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http://www.youtube.com/watch?v=4FIdZjp9Lns


http://www.youtube.com/watch?v=zMo5Hei8HNM


http://www.youtube.com/watch?v=Hj-1ELwbYsE


http://www.youtube.com/watch?v=gAUMgQJRloo


http://youtube.com/watch?v=SeDlNazL12U