Zitat Zitat von vivalafiesta
dito..trainiere ebenfalls 45-60min. angeblich soll längeres Training sogar kontraproduktiv sein. allerdings kann ich diese These weder verrifizieren noch falsifizieren.

also einfach RHT in den paar Minuten und es sollte reichen

so denne...ran ans Eisen.

mfg michael
Nach ca. 60 Minuten sinkt signifikant der Testosteronspiegel, während hohe Mengen an katabolen Hormonen (Cortison etc.) ausgeschüttet werden. Man hemmt dadurch nicht nur das Wachstum des Muskels, den man gerade trainiert, sondern der katabole Effekt wirkt sich auf den ganzen Organismus und alle Muskelgruppen aus. Allerdings habe ich in den ersten 10 Monaten meiner Trainingszeit teils länger als 90 Minuten trainiert (zu lange Pausen) und auch damit gut aufgebaut ^^. Inzwischen halte ich mich aber an feste Trainingspausen, vor allem, weil dadurch die Intensität viel höher ist.