Wie lange trainiert ihr?

[Machine_Man]

dito..trainiere ebenfalls 45-60min. angeblich soll längeres Training sogar kontraproduktiv sein. allerdings kann ich diese These weder verrifizieren noch falsifizieren.

also einfach RHT in den paar Minuten und es sollte reichen

so denne...ran ans Eisen.

mfg michael

Nach ca. 60 Minuten sinkt signifikant der Testosteronspiegel, während hohe Mengen an katabolen Hormonen (Cortison etc.) ausgeschüttet werden. Man hemmt dadurch nicht nur das Wachstum des Muskels, den man gerade trainiert, sondern der katabole Effekt wirkt sich auf den ganzen Organismus und alle Muskelgruppen aus. Allerdings habe ich in den ersten 10 Monaten meiner Trainingszeit teils länger als 90 Minuten trainiert (zu lange Pausen) und auch damit gut aufgebaut ^^. Inzwischen halte ich mich aber an feste Trainingspausen, vor allem, weil dadurch die Intensität viel höher ist.

[sethos1987]

Nach ca. 60 Minuten sinkt signifikant der Testosteronspiegel, während hohe Mengen an katabolen Hormonen (Cortison etc.) ausgeschüttet werden.

erstens heißt das cortisol und nicht cortison....
und sein wir doch mal ehrlich : ohne einen gewissen abbau gibt es auch keinen aufbau ich trainiere zwar auch nie länger, aber ich finde , das wird stark überschätzt.einfach HIT machen, dann musst du dich damit nicht auseinandersetzen.
gruß!

[SimonPhoenix]

ungefähr 2 stunden mit erwärmung und dehnen und allem drum und dran

[Burzel]

max. 60min.. is absolutes maximum.. Kurz und knackig!

[Kuldren]

kann sein dass es das Thema schonmal gab, hab aber nichts gefunden.

ja ich kann mir auch nicht vorstellen dass es schon threads zu dem thema gibt

@topic:
zwischen 60 und 140 Minuten...
je nachdem ob ich allein trainiere oder mit TP...
aber ich werd das jetzt eh verkürzen da ich mit H.I.T anfange...also einer abwandlung davon...
ich merk das schon wenn ich schwer bankdrücke und kniebeugen mache + rudern und dnan noch isos...dann bin ich nach ner stunde schon total im eimer und hab noch die hälfte meines plans vor mir...
glaub nicht dass das normal ist...bin sogar schon mal in der ubahn weggepennt
deshalb...ab jetzt : maximal 60 mins

[p0r]

Bei mir dauert eine TE je nachdem um die 60 bis70 Minuten, das reicht vollkommen bei meinem 4er Split.
Wenn ich mich da an früher erinnere als ich angefangen hab und wirklich 0 Ahnung
hatte, da bin ich meist 2-3h im Fitnesscenter rumgehangen bei einem GK Plan und das 3 mal pro Woche

[eichi]

Zwischen 60-70min reines Krafttraining

und ungefähr 10-20 min aufwärmen + dehnen

[EXXX]

hatte, da bin ich meist 2-3h im Fitnesscenter rumgehangen bei einem GK Plan und das 3 mal pro Woche

Findest du drei mal pro woche GK zu viel? (frage weil ich das mache)

[Machine_Man]

erstens heißt das cortisol und nicht cortison....
und sein wir doch mal ehrlich : ohne einen gewissen abbau gibt es auch keinen aufbau ich trainiere zwar auch nie länger, aber ich finde , das wird stark überschätzt.einfach HIT machen, dann musst du dich damit nicht auseinandersetzen.
gruß!

Abfuck, du hast Recht
Wie peinlich...

[Shreddy]

Wenn jeder Muskel an einem seperatem Tag trainiert wird 45-75min, je nach Größe der jeweiligen Muskelgrupe (+ evtl. bis zu 30min Cardio im Anschluss.) Wenn mehrere Muskelgruppen kombiniert werden müssen entsprechend länger.