Bauchschmerzen vom Creatin!!

[rantanplan]

Magen-Darmprobleme sind meist eine Frage der Dosierung. Bei niedrigerer Dosierung solltest Du keinen Ärger haben.

[CSS]

ich hab gestern meine creatin kur begonnen und habe gestern auf den tag verteilt 20g zu mir genommen und jez werd ich acht wochen lang jeden tag 5g nehmen is das zu viel ? kann ich creatin mit kochendem wasser mischen und dann abkühlen lassen und trinken oder ist das nicht gut `denn es löst sich kein bisschen auf , schmeckt zum kotzen und ist so als ob man sand im mund hat einfach nur zum kotzen

[oHbOii]

in flüssigkeit einrühren?

auf dem löffel, ab in den mund und was hinterher trinken

-> keine reste im glas -> keine "rührtaktik" notwendig!
gruß

[schnuggieputzie]

@EXXX - Diese Probleme kenne ich und habe dann damals auch alles mögliche versucht und bin Tipps gefolgt,wie in Traubensaft einrühren ect. -nur es veränderte nichts an der "Nebenwirkung".
Ich habe das Creatin dann einfach weggestellt und es seither auch nicht vermisst.

Ehrlich gesagt, im Laufe der Jahre, wird mir die "Zauberwirkung" von solchen Supplementen oftmals zu sehr überschätzt.
Das ist aber auch nur meine eigene persönliche Meinung aus Erfahrung.

[EXXX]

schnuggieputzie, ja so ist das bei mir auch. Das Zeug hat 0 Wirkung. 0. Bis auf die Nebenwirkungen.
Ich mach die Packung alle und steig dann wieder auf Kre-Alkalyn um. Das hab ich schonmal genommen, zwar völlig unterdosiert aber immerhin hab ich deutlich was an der Wirkung gemerkt!

[-Kid-]

kann ich creatin mit kochendem wasser mischen

Also soweit ich weiß verfällt kreatin schon in normalem wasser sehr schnell verfällt, dann logischer weise in warmen noch schneller und in kochendem wahrscheinlich in paar sekunden wobei bei meinem kreatin monohydrat muss ich net ständig durchrühren. 5g in shake und einfach mitgesoffen

[s|]

schnuggieputzie, ja so ist das bei mir auch. Das Zeug hat 0 Wirkung. 0. Bis auf die Nebenwirkungen.
Ich mach die Packung alle und steig dann wieder auf Kre-Alkalyn um. Das hab ich schonmal genommen, zwar völlig unterdosiert aber immerhin hab ich deutlich was an der Wirkung gemerkt!

Das kann bei einzelnen Personen durchaus vorkommen (in der Peak Broschüre wird davon geschrieben, dass 90% der Menschen auf das Monohydrat gut ansprechen).

[FatalError]

Wenn du dir sicher bist, dass die Symptome von der Creatineinnahme herkommen...dann lass es doch bleiben ! Die Gesundheit sollte man für ein paar Gramm Muskeln nicht auf's Spiel setzen !

Ansonsten kann ich dir KreAlkalyn von EFX ans Herz legen...hatte bei denen auch keinerlei Beschwerden mehr ! Aber die Wirkung war ein wenig schwächer !? Placebo spielt aber eh die größte Rolle bei sowas ^^

[PinkyPorky]

kurze anmerkungen:

kreatin und kochen: ganz schlechte idee. da geht das creatin kaputt.
kreatin ist nicht sehr wasserstabil (wie kid ja schon schrieb) zerfällt aber auch nicht innerhalb einer
woche komplett in creatinin. aber in verbindung mit hitze wird die reaktionsgeschwindigkeit
raufgesetzt. da bleiben keine 100% über.

krea-alkalyn und weniger bauchmschmerzen: klar hat man weniger bauchschmerzen.
in 1g kre-alkalyn sind ja auch nicht 1g creatin, wegen der puffer substanz.
die muss in 1g kre-alkalyn ja auch noch untergebracht werden.

ansosnten vor dem schlafen gehen nehmen, da verpennt man die bauchschmerzen

[Legomeister]

Ich habe früher auch immer von reinem Creatin und Creatin/Dextrosemischungen Dünnpfiff bekommen. Bei CreaVitargo gabs keine Probleme mehr - ist sehr magenverträglich.