Wie lange trainiert ihr?

[Joe_sitk]

Wenn man die Intensität relativ niedrig ansetzt geht sicher auch 3 mal die Woche. Bei voller Intensität kann ich mir das wirklich nicht vorstellen, außer man hat wirklich eine sehr gute Regenerationsfähigkeit.

Aber ich glaub speziell in dem Fall von EXXX war er es der bei 50 kg Bankdrücken (stand in nem anderen Thread) nicht weitergekommen ist. Entweder er trainiert mit 0 Intensität oder er macht zuviel. Ich vermute letzteres.

[babyboy]

Kommt auch etwas auf den Plan drauf an, in der Regel 30-45min, 2-4x die Woche.

[EXXX]

Wenn man die Intensität relativ niedrig ansetzt geht sicher auch 3 mal die Woche. Bei voller Intensität kann ich mir das wirklich nicht vorstellen, außer man hat wirklich eine sehr gute Regenerationsfähigkeit.

Aber ich glaub speziell in dem Fall von EXXX war er es der bei 50 kg Bankdrücken (stand in nem anderen Thread) nicht weitergekommen ist. Entweder er trainiert mit 0 Intensität oder er macht zuviel. Ich vermute letzteres.

Eig. ist es ja so dass ich frühe nie BD gemacht habe wegen Frust (zu langer Hebel usw)
KZ mach ich immerhin 110kg ein oder zwei mal die Woche, das geht da recht fein...
Okay ich werde mir auch in Zukunft immer so viel Zeit lassen bis der Muskelkater verschwunden ist Denke das ist das Vernünftigste.

Mit Split komm ich nämlich gar nicht klar, das ist völlig unnatürlich und bringt mir 0 Fortschritte....

[itz-A-hoe]

MoinMoin Ich tranniere Immer so 120 minuten also 2 stunden

Komm da mit meinplan ganz gut rum xDD

MFG

[Nomake]

20 bis 45 minuten je nach te

[Joe_sitk]

Eig. ist es ja so dass ich frühe nie BD gemacht habe wegen Frust (zu langer Hebel usw)

Egal ob lange Hebel oder kurze Hebel, deine Kraftleistung im Bankdrücken ist noch wesentlich zu verbessern. Und wenn du noch mit Muskelkater in der Brust das nächste Banktraining angehst dann machst du 100 % zuviel. Du musst deinem Muskel schon die Möglichkeit geben auf dem Trainingsreiz zu reagieren.

[saschisch]

Also ich trainier im Moment so:

Cardio je nach Wetter bis zu 5 mal pro woche

Montag:____Bauch
Dienstag:___schweres Bizeps~, Brusttraining
Mittwoch:___leichtes Schulter~,Bauchtraining
Donnerstag:_schweres Rücken~, Trizepstraining
Freitag:_____leichtes Brust~, Bauchtraining
Samstag:___leichtes Bizeps~,schweres Schultertraining
Sonntag:___leichtes Rücken, schweres Beintraining

Und pro Muskelgruppe brauche ich etwa 45-60min

Aber ohne Unmengen an Proteinen und Schlaf würd das nicht durchdrücken

[Cloth.m]

Ich gucke nie auf der Uhr wenn ich Trainiere


Ich Trainiere so lange bis ich mein training absolviert habe !
Trainiere auch auf dem 4 er split system aber 90-120 Minuten wird aber hinhauen !!

[lachmal]

Also ich trainier im Moment so:

Cardio je nach Wetter bis zu 5 mal pro woche

Montag:____Bauch
Dienstag:___schweres Bizeps~, Brusttraining
Mittwoch:___leichtes Schulter~,Bauchtraining
Donnerstag:_schweres Rücken~, Trizepstraining
Freitag:_____leichtes Brust~, Bauchtraining
Samstag:___leichtes Bizeps~,schweres Schultertraining
Sonntag:___leichtes Rücken, schweres Beintraining

Und pro Muskelgruppe brauche ich etwa 45-60min

Aber ohne Unmengen an Proteinen und Schlaf würd das nicht durchdrücken

Guter Plan. Wieviel spritzt du?

[mightyhansel]

Guter Plan. Wieviel spritzt du?

des hat nix mit stoff zu tun wenn ich viel zeit hätte würde ich auch zwischen den schweren trainingstagen "leicht trainieren" dadurch das der muskel durchblutet wird baut er schneller die schadstoffe ab und dadurch verbessert sich die regeneration

aber leider hab ich weder die lust noch die zeit 7 mal die woche ins studio zu rennen und zweifel daran das der effekt durch leichtes pumpen so groß ist