Kreuzheben richtige Wiederholungszahl für BBler

[Night-walker]

Unter Berücksichtigung meiner Vorschädigung (Bandscheibenvorfall LWS) bleibe ich im Bereich von 8-12 Wdh.
Und da baut sich auch einiges auf

[djvandeflow]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

[kleberson]

Eien Frage an die Leute, die KH nie über 7-8 Wdh machen:

Macht ihr das bei KB und BD auch? Habt ihr schonmal 20er-KB gemacht?

[nebukadneza]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

Hast du ADS oder sowas? Bist du nicht in der Lage dich eine Minute lang zu konzentrieren?

[TurgayK]

... ab einem gewissen gewicht können besonders (grund)übungen für den unteren rückenbereich die konzentration in bezug auf einen gestreckten rücken stören... (diese these taucht oft in verbindung mit HIT-trainingsmethoden auf, wie zb DC...)

wobei bei KZ ein 20er möglich sein sollte wohingegen eine statische vorgebeugte körperhaltung wie zb bei t-bar (V-griff) und langhantel rudern (supiniert) mit einem vernünftigen gewicht deutlich schwieriger durchzuhalten ist...

[TurgayK]

*weißnichwiemaneinedoppeltemaillöscht*

[Greenhorn85]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

bei mir KANN sie zumindest nachlassen und deshalb trainier ich kh hauptsächlich im bereich 2-6 wdh.

[Kuldren]

bei mir KANN sie zumindest nachlassen und deshalb trainier ich kh hauptsächlich im bereich 2-6 wdh.

Du kannst ja auch 6 WH machen kurz absetzen und nach ein paar Sekunden neu konzentrieren und weitermachen...
Klar wenn du so hohe Gewichte verwendest dass die Technik leidet und nur 2-6 wh machst liegts wohl eher daran dass das gewicht zu schwer ist...

[Dark Avenger]

bie mir sind es je nach Phasen 3 bis 10 Wdh

[djvandeflow]

dumme aussage @nebukadneza

nein, ich habe kein ads, jedoch ziehe ich beim kb und kh hohe gewichte und weniger wdh einem etwas niedrigeren gewicht mit dementsprechend mehr wdh vor, da ich mit, sagen wir 80 % des maximalgewichts, vllt mehr wdh schaffen könnte, die letzten paar wdh jedoch quälen würden und ich vllt 2-3 mal gefahr laufe den rücken nicht so gerade zu halten, wie es sein sollte. bei hohem gewicht besteht für mich die möglichkeit einfach nicht mehr, noch 2 oder 3 wdh so lala zu machen, weil einfach nix mehr geht.

mit dem absetzen halte ich persönlich nicht für eine gute idee, da gerade die erste wdh bei mir enorm viel kraft braucht und wohl am "unsaubersten" ist. bei den folgenden wdh bin ich im rythmus und kann mich da mehr auf den rücken konzentrieren. kann jedoch geschmackssache sein.

und wieso sollte bei 6 wdh das gewicht zu hoch sein? es gibt doch durchaus leute, die in diesem bereich trainieren.