in einem derben training kannst du schon auf dextrose zugreifen. wichtig is aber nur das du während dem training genug trinkst, eventuell noch en hauch salz ins wasser aber sonst nix.

und es bringt dir wahrscheinlich mehr wenn du die dextrose nach dem training, wenn der körper nach nahrung bettelt, nimmst.
ich würde dierekt nach dem training dextrose nehmen und dann eine halbe stunde danach nochmals.

gruss