Wie lange trainiert ihr?

[lachmal]

Also ich trainier im Moment so:

Cardio je nach Wetter bis zu 5 mal pro woche

Montag:____Bauch
Dienstag:___schweres Bizeps~, Brusttraining
Mittwoch:___leichtes Schulter~,Bauchtraining
Donnerstag:_schweres Rücken~, Trizepstraining
Freitag:_____leichtes Brust~, Bauchtraining
Samstag:___leichtes Bizeps~,schweres Schultertraining
Sonntag:___leichtes Rücken, schweres Beintraining

Und pro Muskelgruppe brauche ich etwa 45-60min

Aber ohne Unmengen an Proteinen und Schlaf würd das nicht durchdrücken

Guter Plan. Wieviel spritzt du?

[mightyhansel]

Guter Plan. Wieviel spritzt du?

des hat nix mit stoff zu tun wenn ich viel zeit hätte würde ich auch zwischen den schweren trainingstagen "leicht trainieren" dadurch das der muskel durchblutet wird baut er schneller die schadstoffe ab und dadurch verbessert sich die regeneration

aber leider hab ich weder die lust noch die zeit 7 mal die woche ins studio zu rennen und zweifel daran das der effekt durch leichtes pumpen so groß ist

[Lauda]

Trainere nen GK-Plan 2-3x Woche.Im Pitt-Force Modus.Training ist nach 40-50min beendet und ich bin auch fertig^^