Muskeln behalten, kein Aufbau mehr.

[bodymodybuilder]

also wie gesagt, ich will auch keine defi.
ich will nur dass ich einigermassen so bleibe wie ich
jetzt bin. für muskelaufbau hatte ich immer 2g pro körpergewicht
eiweiss zu mir genommen. wie viel müsste ich zu mir nehmen
bei 90kg, damit die muskeln bleiben?

trainieren tu ich so mit 10 WH, ändert sich auch,
manchmal mach ich auch 30 am stück mit weniger
gewicht. ich hab da mein eigenen trainingsplan,
änder ich alle zwei monate mal um, deshalb
(Will mich auch nicht streiten, ob es gut ist 30
wh zu machen oder nicht. jedem das seine)

[FatalError]

Wie haste denn vorher trainiert ? Nach nem Split ?
Ich denke 2-3 (wobei du da schon eigentlich nen guten 3er Split machen könntest) mal nach nen GK-Plan wöchentlich sollte reichen und Muskelabbau entgegenwirken !?

Oder halt nen 3er bei moderatem Training, also nicht zuuuu hart und nicht zuuu easy.Halt so ein Mittelweg !

PS: Etwas "zu halten" ist immer schwieriger, als einen gewissen Punkt zu erreichen!