Problem mit Haengebauch -> Siehe Bilder!

[beatb9y]

jo so sah das bei mir auch aus aber nach viel training wurde die überflüssige haut wieder ausgefüllt

[dab00n]

1. training
2. kcal ggf bissl höher schrauben damit es net schlimmer wird
3. training und net nur 15min daheim, meld dich ambesten in einem studio an!

[soarer]

Hallo Leute

Danke für die Tips. Also wenn ich Gewicht (sprich Muskeln) zulegen möchte, müsste ich doch nun von einem Kalorien-Defizit wechseln auf einen Überschuss, oder? Bin mir nun nicht so ganz sicher, weil das wär ja dann deutlich mehr als "kcal ggf bissl höher schrauben damit es net schlimmer wird", oder?

Das mit dem Studio wird im Moment wohl leider nix. Wenn die 15min und der restliche Sport nicht ausreichen, muss ich das halt entsprechend hochschrauben. Falls jemand einen geeigneten Trainingsplan für meinen Fall kennt würde ich mich über einen Link freuen.

Danke.

[beutelsend]

ich hab ähnliche sorgen. ich war als kind auch mal üppiger, aber das hab ich mir weggespeckt.

nur am bauch ists noch schwabbelig. da ist auch nix besser geworden durch mehr bauchmuskulatur.

ich denke mal, es sind verbliebene fettzellen ohne wasser (die geschichte von entleerten fettzellen, die einmal kommen und danach nie wieder weg wollen). wenns mich weiter nerven sollte, dann lass ich die später mal absaugen.

aber vorher: für dich gilt - versuche es mit rumpftraining i.A.
gerade auf Bild 3+4 sieht man, dass dir einiges am Rücken fehtl. mit einem aufrechten stand sieht das ganze problem erstens viel straffer aus und zweitens: da hängt ja auch nicht wirklich was. das beim sitzen ne falte kommt, das halte ich irgendwie für normal. solche diskussionen habe ich mal von magersüchtigen gehört, die einfach jedes bisschen haut weggehungert haben wollten

[soarer]

Hallo und vielen Dank für all die Tips.

Hab mich mal in den WKM Plan eingelesen. Nur noch eine grundsätzliche Frage, damit ich nicht völlig in die falsche Richtung gehe: Wenn ich euch richtig verstehe ratet ihr mir, nun nicht mehr weiter Gewicht zu reduzieren, sondern eine ausgeglichene KCAL-Bilanz oder sogar darüber, kombiniert mit entsprechendem Training anzufangen?