Wo stand denn da, dass die Aufnahe nach dem Training schlechter ist? Da stand, dass Aufnahme mit Muskelkater schlechter sein soll, mehr nicht!


Hier nochmal nen Auszug................................

Wer nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten will, sollte nicht mehr als 30-40% der Gesamtkalorien in Form von Kohlenhydraten zuführen, wobei der Hauptanteil der gesamten Tageszufuhr am günstigsten direkt nach dem Training sein dürfte. Zu diesem Zeitpunkt haben sich die Zellschädigungen in der gerade trainierten Muskulatur noch nicht auf den Insulinhaushalt ausgewirkt und es liegt zumindest in den ersten Stunden nach dem Training eine erhöhte Aufnahmebereitschaft für diesen Nährstoff in der gerade trainierten Muskulatur vor.