Kohlenhydrate – Alptraum für Bodybuilder?

[uNtier]

Hi ich bitte euch den Artikel von 2007 auf BBszene veröffentlicht einmal durchzulesen und mir zu berichten, ob es aktuelle Studien darüber gibt.
Link: http://www.bbszene.de/kohlenhydrate-...dybuilder.html

Ich find den Artikel erschreckend und es scheint so, als wenn alles auf mich zutreffen würde. Da ich oft exentrisch trainiere und allgemein immer sehr intensiv trainiere, hab ich nach jeder Einheit einen extremen Muskelkater. Darüberhinaus reagiere ich besonders stark auf KH, soll heissen das ich halt schnell an Fett zulege. Wenn das stimmt mit den Muskelkater frag ich mich ob ich nun besser bedient wäre, weniger hart zu trainieren, um meine Zielmuskulatur mit mehr KH vollstopfen zu können, anstatt eher Fett anzusetzen. Meine Muskulatur war auch früher praller, als ich nicht bei jeden Training ab normal hart trainiert habe. Würde aber nicht sagen das Umfänge größer waren, weil ich früher noch ein wenig dicker war und unmuskulöser als heute. Trotzdem hatte ich früher nen anderen look.

[ceddi13]

Alptraum
Welcher Analalphabet hat das denn geschrieben

[Feel the pain]

so ein absoluter schwachsinn.

nicht mal annähernd lesenswert...

[uNtier]

so ein absoluter schwachsinn.

nicht mal annähernd lesenswert...

dann schreib doch mal was du für nen muskelkater hast und wie viele kh du in der massephase zu dir nehmen kannst, ohne besonders dick zu werden ?

[Feel the pain]

also, grob geschätzt zwischen 400 und 500g am tag...mein gewicht pendelt zw 80 und 83 kilo bei 179 und unter 8% körperfett....

mindestens...

muskelkater hab ich kaum, dafür mindestens 4 stunden sport am tag (sportschule)