Cooperator`s Entwicklung

**Cooperator** · 01.08.2007, 10:52

Mein Nacken ist früher meine beste Muskelgruppe gewesen, hat alles in den Schatten gestellt. Habe daher 2 Jahre KEINERLEI Nackenübungen gemacht. Nun fange ich seit 2 Wochen wieder an, und schon jetzt zeichnet er sich wieder deutlich ab. Also Nacken macht mir NULL Sorgen. Oberschenkel, Waden und Brust sind die 3 Schwächen die ich habe und die ich verbessere!

**Electro19** · 01.08.2007, 11:47

Zitat von Cooperator

Mein Nacken ist früher meine beste Muskelgruppe gewesen, hat alles in den Schatten gestellt. Habe daher 2 Jahre KEINERLEI Nackenübungen gemacht. Nun fange ich seit 2 Wochen wieder an, und schon jetzt zeichnet er sich wieder deutlich ab. Also Nacken macht mir NULL Sorgen. Oberschenkel, Waden und Brust sind die 3 Schwächen die ich habe und die ich verbessere!

achso, ja das erklärt es ja schon! dann hau mal rein, wenn du früher nacken trainiert hast müsste er ja schnell wieder alles einholen

ich bin nur ein nackenfetischist deshalb musste ich dich fragen. Brust machst du schon!

gruß

**marky_markrswn** · 01.08.2007, 11:53

Hey Leute,
Ihr sollt euch hier nicht anmachen, sondern Cooperator bat um Bewertung.

Mir persönlich gefällt er gut, jetzt noch die Defi verbessern und es sieht richtig gut aus. Schultern und Arme klasse, und wenn jetzt die Brust und Beine wachsen... schön.
Gruß

**Kurgebeat** · 01.08.2007, 14:36

wieder mal neid der besitzlosen... sieht gut aus...

wieviel wiegst du aktuell und wie sind deine daten? fidne deine brust sogar eigentlich ganz gut, als schlecht!

die trizeps fallen bei den bizepsen etwas ab wie ich finde, in der seitlichen brust pose sieht man nich soviel von denen...

aber ansonsten eordentlich wann startest du nun?

**Cooperator** · 01.08.2007, 14:47

Wiege derzeit morgens zwischen 117 und 118kg. Variiert je nach Wassergehalt logischerweise!

Ich starte am 10.11.2007 in Duisburg bei den Newcomern.

**marky_markrswn** · 01.08.2007, 15:27

Halte uns bitte auf dem Laufenden cooperator, wie die Vorbereitung verläuft.
Bleibe Verletzungs- und Krankheitfrei und weiterhin viel Erfolg.
Gruß

**AD26** · 01.08.2007, 16:24

@coop

wie weit willste runter mit dem gewicht?

**Cooperator** · 02.08.2007, 00:20

Zitat von marky_markrswn

Halte uns bitte auf dem Laufenden cooperator, wie die Vorbereitung verläuft.
Bleibe Verletzungs- und Krankheitfrei und weiterhin viel Erfolg.
Gruß

Vielen Dank, das ist sehr lieb von dir!

Ich will auf 95-100kg runter!

**Cooperator** · 05.08.2007, 13:34

So die Diät hat am 01.08.2007 gestartet. Folgende Bilder sind am 02. und 03. entstanden. Sie sollen die Verfassung meines Bauches zeigen. Sonderlich viel Fett habe ich Gott sei dank nicht abzuspecken. Wie schon erwähnt wird das Hauptproblem die Wasserspeicherung sein.

Die groben Ernährungspläne für die erste Woche werde ich dann nachliefern. Ich zähle noch keine Kalorien im strengen Sinne. Ich achte auf genügend Protein (2-3g / kg Körpergewicht), genügend gesunde Fett und reduziere erstmal nach Gefühl die Kohlenhydrate. Nach den ersten 7 Tagen rechne ich alles in etwa nach was die Kalorienzufuhr und Makronährstoffverteilung angeht und beobachte das Spiegelbild und die Zahl auf der Waage. Startgewicht war etwa 117-118kg. Bisschen Wasser ist schon raus!

Ich werde weiter exakt berichten!

**Cooperator** · 08.08.2007, 03:28

Diese Bilder wurden gerade geschossen von meiner Freundin!
Sorry für die schlechte Bildqualität, aber hier sieht man mal Ganzkörperfotos. Die Beine scheinen sich doch verbessert zu haben. Also meiner Meinung nach passen sie schon zum Oberkörper. Den EP und TP der letzten Tage werde ich auch demnächst reinstellen. Dazu Daten von Umfänge, Gewicht usw.
Tag 8 der Diät fängt heute an...