Vor dem Ausdauersport?

[Xen0r]

Ich müsste nur noch wissen was genau ein WKM plan ist und was du genau mit 2er split meinst, wenn man mit sport bzw BB grade so halb richtig anfängt kennt man diese ganzen kürzel nicht ich brauch immer für alles eine genaue erklärung damit ich mir das ganze bildlich vor augen halten kann Ich brauch halt immer für alles etwas länger *g* WÜrde mich über eine erklärung freuen! Gruß Fabian

[Night-walker]

Wegen dem wkm-Plan schau bitte ins Anfängerforum. Da ist ein Sticky der den detailliert erklärt.
2er Split ist halt dass Du Dein Training in 2 Teile teilst (splittest). Möglich sind auch 3,4,5 Teile. Aber 2 sind in Deinem Fall wohl angebracht.