danke für di schnelle antwort, ja werde mich noch weiterhin durchlesen! Die übungen hat mein Trainer so ausgesucht das wir uns erstmal reinfinden(ausführung...). die anderen Übungen kommen sicherlich beim nesten plan.
Brust Beine Rücken mach ich 4sätze mit 12 Widerholungen
Und Trizeps Bizeps Schulter mach ich 3sätzen und 12Wdh
gut werde mich dann erstmal überall durchlesen!