ich hab in meiner Wettkampfdiät sowie in allen anderen immer alles gegessen an einem Refeedtag. Hab es auch nur mit kohlehydrathe probiert aber keinen Unterschied festgestellt außer das es mit der Psyche um einiges besser ging wenn man einfach alles reinhaut. Da is die Motivation gleich wieder ganz anders dann gehts voran in der diät. Musst du einfach austesten