Abspecken und Aufbau?

***dab00n*** · 06.08.2007, 11:41

Zitat von DER BESTRAFER

Zum Teil muss man sagen, bei Anfänger denk ich mal schon, aber bei einer Diät ist der Körper mehr darauf bedacht die vorhandene Muskelmasse zu erhalten als sie weiter aufzubauen, bzw. das Kraftlimit zu halten, und die Energie wird er aus den Fettdepots ziehen...vorausgesetzt man Trainiert, ansonsonsten geht es rapide Bergab mit den schon vorhandenen Muskeln!
Aber zur eigentlich Frage ob es möglich ist Muskeln aufzubauen wärend einer Diät? Ja, bei Stoffern....korrigiert mich wenn ich falsch liege.
Als Naturaler denk ich hat mans da ein wenig schwerer.......

doch geht, wenn das defiziet nicht sooo mega gross is, muss man halt den optimalen wert abpassen, ich z.b. hab gut abgenommen un sehr gut an schulter un oberschenkeln aufgebaut....geht nur alles langsamer

**kmungo** · 07.08.2007, 09:33

Es kommt sehr darauf an wann du deine Nährstoffe zuführst.
--Metabole Diät--
oder
--Carb cycling--

Du musst deine Hauptmahlzeiten um die TE legen, den größten Kohlenhydrat Anteil nach dem Training.
An Tagen wo nicht trainiert wird, Kalorien defizit und ab mittags keine carbs mehr. Den Tag an trainingsfreien Tagen beginnen und beenden mit Quark, bzw. keine carbs-- somit möglichst langanhaltendes zurück greifen auf Fettdepots.
Durch ständiges variieren der Kalorienzufuhr tritt auch keine Stoffwechselverlangsamung ein, wie bei einer länger anhaltenden Diät.
Das sind so meine Grundstrategien die ich für mich so im laufe der Zeit herausgefunden habe, in kombination mit hoch intensivem training; sprich HI

ohmeister: oder PIT

rock: mit HII

daumen: .
Alles in allem gehts zwar langsamer, aber das ist ein Weg der beides kombiniert, den du dein leben lang beibehalten kannst, und wenn sich das ganze erstmal eingespielt hat-kein Problem!
Es ist gesünder als ständige Fress- und Diätphasen!
ES FORDERT ABER AUCH VIEL DISZIPLIN!!!!