HI!

Also für Beine mußt dir was einfallen lassen und nicht dieses Herz-Kreislauf-Training durchziehen

Brust ist doch gut, mit Dips anfangen und mit Liegestützen auspowern.
Rücken soll mir auch so recht sein.

Aber Reihenfolge ändern:
Beine
Rücken
Brust
Bauch

Und zu Bauch:
"3 Sätze Beinheben (mach ich auf dem boden, ich weiss nicht ob es an der stange besser ist aber theoretisch sollte es egal sein?!)"
Hängend wesentlich schwieriger, also effektiver.

Und dein Sixpack kommt raus, wenn du wenig Körperfett hast und natürlich ein paar Bauchmuskeln. Bei mir kommt er am besten, wenn ich schwere Sätze Bauch mit wenigen Wiederholungen mache und mich Proteinlastig ernähre.

MfG
Morphy