Zitat Zitat von gman111
ok ein paar fragen:
1.wie oft in der woche den WKM ausführen?

2.wenn man irgendwann mal nicht mehr trainiert dann gehen die muskeln doch weg oder? kann man das verhindern indem man einen fitnessplan jeden tag macht?

3.soll ich dann irgendwann mit einem richtigen plan anfangen?
1. 2-3 mal pro Woche. Einfach probieren.

2. Wenn du nicht mehr in die Pedale trittst bleibt das Fahrrad stehen. Du musst schon treten um zu fahren.

3. Der WKM Plan ist ein RICHTIGER Plan. Den kannst du eine lange Zeit machen. Lies der den Thread durch, da gibts auch Variationen drin, Bspw. Stagnation.