will evtl. mal HIT probieren!?

Was für Intensitätstechniken soll ich verwenden, welche gibt es?
Was ist Muskelversagen, weiß nicht ganz, ob ich das schon hatte oder net?!
Ist mir net so ganz klar, ich mein, der Arm war schlapp und konnte nix mehr danach machen.

Bei mir is nur so: wenn ich die Wdh sauber mache, dann gehen gleich 10 und kurz danach wieder, also der versagt dann net.
Wenn ich mehr Gewicht mach, dann krieg ich die Wdh. net sauber hin, aber er versagt auch net.

Wär gut, mir kann einer helfen und mal nen Tipp geben!