Professioneller Trainingsplan

[SuperHardcoreBB]

kostenlos?

[Crac-Y]

Nein, davon war ja nicht die Rede!
Habe zwar keine hunderte die ich dafür ausgeben kann da ich in der ausbildung stecke, aber erstmal eine anlauf stelle zu haben wo es möglich ist,auch für geld, würde mir schon helfen.weißt du was?

[FatalError]

Kraftphase und Definitionsphase ?!
Ich glaube ich weiß, warum du dir selbst keinen eigenen Plan machst...weil du keinen Plan hast ?
Man kann nicht auf Definition trainieren...Mehr Kohlenhydrate = Masseaufbau (und meist auch Kraftsteigerung), weniger Kohlenhydrate = Diät/Definition/leichter Muskelabbau, bestenfalls Erhalt.

Lass mich raten...dein Bauch hat "obere, untere und seitliche" Bauchmuskeln richtig ?

[trust]

Lass mich raten...dein Bauch hat "obere, untere und seitliche" Bauchmuskeln richtig ?

Da ich ein Anfänger bin -> Kannst du mich bitte aufklären, was daran Falsch ist (ja ich meine das wirklich ernst und will es auch wirklich wissen).

[v1ncent]

Da ich ein Anfänger bin -> Kannst du mich bitte aufklären, was daran Falsch ist (ja ich meine das wirklich ernst und will es auch wirklich wissen).

Nix ist daran falsch.

Lass mich raten...dein Bauch hat "obere, untere und seitliche" Bauchmuskeln richtig ?

Ich hab obere, untere und seitliche Bauchmuskeln, so wie jeder.


Oberflächlich

Mittlere:

Musculus rectus abdominis (gerade Bauchmuskeln)
Musculus pyramidalis

Seitliche:

Musculus obliquus externus abdominis
Musculus obliquus internus abdominis
Musculus transversus abdominis


Tiefere Bauchmuskulatur

Musculus quadratus lumborum
Musculus psoas major