Hey alle zusammen...

Habe Kre-Alkalyn 120 Dose von EFX und bin heute Morgen damit angefangen ....

1.Nun weiß ich aber nciht wieviele ich nehmen soll....

Auf der Dose von EFX steht drauf "2 Kapseln täglich", 60 Minuten vor dem Training oder zum Frühstück und kurz vor dem zu Bett gehen .... Ich habe so viele verschieden Einnahmeformen in letzter Zeit gelesen...
z.B. an Trainingstagen
1 Morgens, 2 Vor dem Training
1 Morgens, 1 Vor dem Training, 2 Nach dem Training
1 Morgens, 2 Vor dem Training, 1 Nach dem Training
2 Vor dem Training, 2 Nach dem Training

Wie kann man denn da noch Durchblicken ?!? EFX sagt, "Nehmen sie Kre-Alkalyn 60 Minuten vor Trainingsbeginn" und auf Myogenic steht dann wieder "Eine Einnahmen von Creatin erwies sicht nicht als gewinnbringend, nehmen sie es nach dem Training." Wie zur Hölle soll ich da denn noch durchblicken ?!?

2. Normales Creatin verträgt sich nciht gut mit Milch, wie sieht das mit Kre-Alkalyn aus ?!? Habe grade Eine Kapsel zum Frühstück genommen und trotzdem Milch getrunken ... Kann das die Wirkung einschrängen ?

MFG Fischirian