Viele Übungen aber kein Plan wie zusammzustellen ist

[nightcrack]

Zum creatin hat jeder seine Meinung
ich muss es ja nicht fressen

[Thadeus]

Lange nicht so eine schlechte Trainingsempfehlung gesehen

[nightcrack]

Danke!!!!!!!!!!!!!!

[nightcrack]

Dann hast du ja sicher ur muskel Dr.

[Thadeus]

Ich weiss zwar beim besten Willen nicht was das heißen soll aber ich werd trotzdem mal kurz sagen was schon grundlegend falsch ist an der Empfehlung....

Der Junge ist Anfänger, der ein paar Übungen zuhause mit wenig Gewicht gemacht hat....warum sollte er dann einen 4er Split machen??? Absolut ungeeignet bei dem Trainingsstand!!!

Die Verhältnisse stimmen auch nicht....5 Sätze Brust aber hinter nochmal eben 9 Sätze Bizeps....schon klar.

Bizeps einen Tag vor Rücken...gute Trick....


Ich hab keine Lust noch mehr aufzuzählen aber der Threadstelle sollte sich wie oben empfohlen an einen GK-Plan oder bestenfalls nen 2er halten. Zu dem Creatin sag ich mal gar nichts....

[chrisio]

Hat denn jemand nen effektiveren Plan für mich als "Anfänger"?

Und beachtet bitte dass ich Dienstags, Donnerstags und Sonntags nicht ins Fitnesscenter gehen kann, da ich an den Tagen Fußballtraining bzw. Spiel habe!

Und mit dem Creatin, das lasse ich auch erstmal sein!

[conz]

erst mal hörst du nicht auf nightcracks empfehlungen die sind nämlich völliger mist!

dann nimmst du dir zeit und liest das:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

das:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76572

das:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

und das:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

dann hast du eine guten ersten überblick über alles was wichtig ist und kannst dir selbst einen plan zusammenstellen.
falls du danach noch fragen hast kannst du sie immer noch posten!

[Mark83]

wie gesagt:
gk oder 2er-split und gut ist. was nightcrack da schreibt ist absolut gaga