So erste TE ist erledigt,

Gewichte waren teilweise miserabel(Übung verlernt), dürften in nächster Zeit aber stark ansteigen

Kreuzheben 120kg 5+5+5
Beinstrecker einbeinig negativ 60kg 8+7
Waden einbeinig negativ 40kg 8+7
Chins 90kg Körpergewicht+15kg Scheibe 5+5+5(die ersten 3 WH jeweils auch konzentrisch)
Dips 90kg Körpergewicht+3x15kg Scheiben 5+5+5 (nur negativ)
Rudern einarmig negativ 50kg 5+5+5
Pushpress(heute keine dynamische Ausführung) nur 50kg 5+5+5
Seitheben am Kabel(heute keine dynamische Ausführung) 15kg 5+5+5
Californiapress 50kg 5+5+5
Hammerkonzcurls 17,5kg 5+5+5(teilweise rein negative Ausführung)

Training hat Spass gemacht, Muskeln fühlen sich voll und erschöpft an
Gewichte sind teilweise nur lächerlich, hoffe das sich das in der nächsten Woche ändert, wie gesagt wurden einige Übungen lange nicht ausgeführt