Zitat Zitat von BigPascal
Käse!!

Was soll das bringen 1000 Übungen mit 1 Satz zu machen?.
jap das mein ich! lieber die selbe übung 4 Mal sprich 4 Sätze! 4x, pro Satz dann wieviel du max. schaffst, damit mein ich die wiederholungen!!

und schau mal in mein thread hier! bin auch anfänger aber am besten isst es nicht jeden so kleinsten muskel zu trainieren, sondern so:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

Immer auf mindestens einen Ruhetag zwischen den TE`s achten!

den plan musste "anpassen" probiere ganz in ruhe aus und erstelle dir einen vernünftigen plan!

mfg