du nimmst zu wenn du einen kcal überschuss hast!!! Rechne mal deinen Kalorienverbrauch zusammen. Dann besorg dir ein Programm wie Kaloma wo du deine Kalorien die du aufnimmst genau berechnen kannst. Nimmst du mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst nimmst du zu !!! Und ein gutes Frühstück solltest du immer zu dir nehmen !