Zitat Zitat von jalla
habe schon enorme erfolge in den 3 jahren erfahren und mich deutlich gesteiger:
z.b:
bankdrücken (flach): angefangen mit 10* 30kg ... heute 42kg
flys (freihantel): angefangen 5kg... heute 7,5kg

ich überlege jetzt mit creatin anzufangen!

Hallo Manny


Bevor du an Kreatin denkst, solltest du vilt. nochmals deinen Trainingsplan oder Trainingsweise überdenken, denn in 3 Jahren wäre da einiges mehr gegangen, an Gewichtssteigerung,

An eine Kreatineinnahme würd ich dann erst denken, wenn du wirklich in ein Plateau gerätst wo du nicht mehr weiterkommst, aber so wie ich das sehe ist da mit einer anderen Trainingsstrategie noch einiges zu machen, vielleicht auch am Ernährungsplan liesse sich etwas optimieren...


Ist echt nicht böse gemeint, aber 2.5 Kg Steigerung bei Fly's oder 12 Kg bei Bdr. in 3 Jahren ist echt nicht viel.


Grz Hasenbein