Ich würde auf:

4g EW pro Kg / Körpergewicht
2g KH Kg / KG
0,5 F Kg / KG

gehen. Dabei KH´s morgens und nach dem Train... sonst keine. Ausgehend vom Zielgewicht und verwende "gute" Nahrungsmittel. 18 Kg sind zuviel und wäre einfach nur ungesund in 14 Tagen. Tu dir das selber nicht an. Mach es so wie oben gepostet von mir und du wirst dennoch deutlich Gewicht verlieren.