@ Jonny B

Ich will doch keine 18kg in 14 Tagen abnehmen!!! Wahnsinnig??

habe nur für die Berechnung 100kg angegeben, damit ich auf jeden Fall ein Defizit habe!

Wie gesagt bei 3200kcal ernähre ich mich wie eine 100kg Person aber wiege noch 118kg und bräuchte eigentlich mehr!

An den Refeed-Tagen werde ich dann 3200kcal plus 30% futtern!

Pannik