Den Jojo-Effekt kann man sicherlich mit Refeeds während der Diät eindämmen. Aber das Wahre kann eine Diät nie sein. Deshalb am besten ein langsam angepeilte Ernährungsumstellung, dann gewöhnst Du Dich an besseres kontrollierteres Essen und Dein Körper muss nicht mit dem Aushungern klar kommen und extrem reagieren.
Ansonsten würde ich einen Refeed etwa einmal pro Woche einplanen. Der sollte aber nicht zu heftig ausfallen.