Also ich mache zur zeit auch eine Diät, habe diese schon vor zwei jahren gemacht, und es funktionierte ganz gut, mit vielen ballaststoffen wenig KH und Fett, ausdauer/kraft übungen, hab es geschafft in 60 tagen fast 10kg abzuspecken/ dehydrieren, danach konnte ich aber nicht normal essen da ich sofort ansetzte, 1kg/tag zunehme war kein problehm,nun habe ich über die refeed´s hier gelesen und diese mit eingebaut.
Nun reichen reefeds um einen jojo effekt zuvermeiden? wie mache ich danach weiter und normalisiere meinen stoffwechsel wieder wie machen das die profies?

würde mich sehr über eine antwort freuen!

schönen gruß Holmek