Folgendes:

1 x täglich ein kurzes lauf-intervall-trainings absolvieren.
Dabei geht es nicht um die Geschwindigkeit sondern um die Herzfrequenz.

Intervalle:
5 min. locker joggen (niedriger puls - 125 - 150)
3 min. schnell laufen (hoher puls 160 - 175)
5 min joggen/gehen (puls sollte wieder auf 125 - 150 fallen)
3 min. schnell laufen (hoher puls 160 - 175)
5 min. auslaufen/gehen (puls - 125 - 150)
FERTIG !!!

Bauch:
Danach wenn möglich ein Bauchübung. Beine/Unterschenkel angewinkelt aufs Bett/stuhl und dann den oberkörper langsam anheben, und wieder langsam senken. 1 x täglich dieses Übung machen mit so vielen Wiederholungen wie möglich.

Ernährung:
Empfehle für diese Kurze Zeit 5 Tage lang 1600 kcal/täglich. am 6. tag 2600 usw.
Und min. 3-4 Liter Wasser täglich. Wenn möglich auch ein "10 Stunden-Zeitfenster" beachten. D.h. von der ersten bis zur letzten Mahlzeit sollten max. 10 Stunden vergehen, die letzte Mahlzeit aber nicht nach 18.00 Uhr.

Wenn du diesen Plan bis zur Feier befolgst, verspreche ich dir, wirst du mehr Gewicht und Umfang verleiren als du dir vorstellen kannst. So schnell und effektiv hast du noch nie abgenommen.

viel Glück