Paar Fragen bzgl. meines Plans :>

[Raising]

Hallo Leute ,
ich besitze seit geraumer Zeit eine Kettler Basic Kraftstation http://www.triway-sports.de/fitness_...tler_basic.jpg
Die ich bisher leider viel zu wenig gebraucht habe -.-
Nun wird es also einmal Zeit und ich hätte ein Paar Fragen bzgl des von mir erstellten Trainingsplans ( Im Prinzip stellt sich nur die Frage ob man effektiv mit ihm Trainieren kann oder nicht, und wenn nicht, stellt sich die Frage was ich ändern sollte).

Hier also mein Plan:

1.Tag:
-Rudern, stehend mit engem Griff
-Rudern, stehend mit breitem Griff
-Rudern, sitzend mit engem Griff
-Rudern, sitzend mit breitem Griff
-Beinstrecken
-Beinbeugen mit Fußschlaufe
-Beinabduktion stehend
-und noch eine Baucheinrollübung für die Bauchmuskulatur

2.Tag:
-Bankdrücken
-Butterfly
-Pull -over, sitzen
-Seilzug über Kreuz, kniend oder Seilzug über Kreuz, stehend
-Armstrecken am Seilzug
-Armstrecken mit Handgriff
-Armstrecken mit Handgriff (über Kopf)
-Hüftstrecken mit Fußschlaufe
-wieder Bauchmuskulatur

Jeweils 3 Sätze á 10-12 wdh. und wenn ich es im letzten Satz schaffe/geschafft habe die 10-12 wdh. zu erreichen -> Gewicht erhöhen

Hoffe es ist klar welche Übungen gemeint sind in meinem Plan. Wenn nicht kann ich Fotos der Darstellungen des bei dem Gerät beigefügten Planes anfertigen und Veröffentlichen

Danke im Vorraus an alle Sinnvollen Antworten

Gruß
Raising

Ps: Da ich Schüler bin und keine großartigen Finanziellen Mittel zur Verfügung habe kommt mir bitte nicht mit Posts ala "schaff dir ... an "

[Kuldren]

Solche Maschinen sehen zwar immer nett aus, sind aber meist nicht zu gebrauchen...
Es wär besser du gehst in ein gutes FitnessCenter !
Der Plan ist leider fast sinnlos und irgendwie zusammengemixt...
Besonders 4 mal Rudern und 3 Mal Armstrecken....
Investier lieber 20-30 €im Monat in ein FS und lass dir dort alles von einem Trainer erklären!

[Raising]

wollte halt immer bestimmte muskeln trainieren und dann am zweiten tag jeweils den gegenmuskel vllt jemand nen guten ausweichplan am selben gerät ? Fitnessstudio is a) zu weit weg und b) zu teuer ~200€ im jahr hatte mich mal erkundigt iwann

[Roykepp]

Hi

Wenn man wuesste was man mit deinem Gerät alles fuer Uebungen machen kann, könnte man dir ein paar Tips geben. Wie machst du damit Bankdruecken?

Wie der Voredner schon sagte, viel zuviele Ruderuebungen/Armstrecker.
Wie oft trainierst DU? Jeden Tag?

Gruß
Roy

[Festown2]

Muss dir Leider auch sagen wenn du nur das eineGerät hast dann sieht es Schlecht aus.

Wenn du aber keine lust hast ins Studio zu gehn solltest du dir mindestens

Eine Flachbank und ein Paar Kurzhanteln Kaufen das mit du wenigsten ein Paar grundübungen machen kannst.

[Raising]

Wie machst du damit Bankdruecken?

Wie oft trainierst DU?

Jeden 2ten tag

Die machbaren Übungen liste ich nachher auf und zum thema kauf dir ne flachbank :-O das geht ja ab 140€ aufwärts und soviel geld habe ich nicht

[Kuldren]

Wie ich schon oben erwähnt hab, wär ein Studio einfach besser, schon allein weil die "Bankdrücken"-Übung mit tatsächlichem Bankdrücken absolut nicht vergleichbar ist...

Wenn du damit trainieren willst um einfach "Krafttraining" zu machen dann ist es ok...
aber für tatsächliche Fortschritte wirds sicher nicht reichen...
Das Geld für ein HomeGym würd ich lieber in ein FS investieren...
mit den 140 € für eine Bank kannst du schon 4-5 Monate in ein FS gehen ...

Wie weit ist dein Studio entfernt?...ich fahre zu meinem auch ca ne 0.5-1h!
Das ist meistens so...

[Raising]

ja aber unpraktisch wenn man erst mit dem bus ins nächste dorf fahren (auch so 20min) muss und dann noch 45 min laufen darf :> und das "homegym" wurde mir zum geb geschenkt :P

[Kuldren]

Ja das ist ziemlich weit...
Du kannst eh weiter an der Kraftstation trainieren aber viel bringen wirds nicht, vlt kannst du dir wenigstens ein paar Kurzhanteln besorgen...Wär ein Anfang...

[Roykepp]

Hi

Ok. Also wenn du sonst nichts hast muss es halt erst mal so gehen.

Liste ma die Uebungen auf die du machen kannst laut dem Hersteller.

Gruß
Roy