Brust-training

**trixah** · 20.08.2007, 19:50

So, ich trainiere zwar schon ne Zeit lang... aber ich stelle es dennoch mal in das Anfängerfourm.. dieses Thema.

Bin: 19 Jahre; 1,86 groß; 80 kg

Folgendes: Ich trainiere meine Brust mit Schrägbankdrücken z.zt. und ich habe das Problem dass ich meine Brust nicht bis zum Muskelversagen trainieren kann, da ich dann die Langhantel nicht mehr hochbekomme.

Naja, nu wollte ich mal fragen ob mir jemand eine andere Übung ZUSÄTZLICH zum Schrägbankdrücken schmackhaft machen kann...
Ich dachte da an Fliegende, aber bei meiner Brust (der muskel ist relativ stark) muss ich ziemlich viel gewicht für die fliegenden draufpacken... und dann spielen die arme nicht mit, da ich in dieser TE auch noch Bizeps trainiere...
(Schulter und Trizeps in der anderen, habe einen 2er split)

Wäre nett wenn mir jemdand etwas vorschlagen könnte.

Greez

**Kuldren** · 20.08.2007, 19:56

Butterflies oder Dips mit Zusatzgewicht...

**trixah** · 20.08.2007, 19:59

hast du zufällig einen link parat wo diese beiden übungen erklärt werden? will nichts falsches machen von der ausführung her, da ich zu hause trainiere

**Kuldren** · 20.08.2007, 20:03

Butterflies solltest du kennen...Falls nicht -> google
hier sind Dips

**trixah** · 20.08.2007, 20:10

so, hab gegoogelt. klar kenn ich butterfly,... wusste nur nicht dass man das so nennt

ähem. das problem ist jetzt bloß dass ich weder eine butterfly-maschine noch zwei stangen für dips mit zusatzgewichten habe....

**trixah** · 20.08.2007, 20:12

was hältst du von kurzhantelüberzügen? sind die effektiv?
achja und: sollte man Schrägbankdrücken mit flachbank kombinieren oder entweder oder...?!

**Rob Zombie** · 20.08.2007, 20:14

statt Butterfly kannst du auch Fliegende im Liegen mit 2 Kurzhanteln machen

**Kuldren** · 20.08.2007, 20:15

statt Butterfly kannst du auch Fliegende im Liegen mit 2 Kurzhanteln machen

Lies erst mal die Beiträge bevor du IRGENDWAS postest...

ähem. das problem ist jetzt bloß dass ich weder eine butterfly-maschine noch zwei stangen für dips mit zusatzgewichten habe....

Kannst ja nen Fahrradständer oder irgendwas anderes in deiner Nähe dafür verwenden...
Ansonsten solltest du doch Flies machen...Auch wenn die Arme nicht mitspielen...aber kansnt ja weniger Gewicht nehmen dafür aber Super Slow..sprich 8 Sekunden für die Ausführung...

Überzüge...naja...da reicht meiner Erfahrung nach das Gewicht nicht aus...
Kannst sowohl schräg als auch Flachbank machen aber wenn beides dann natürlich nicht jeweils 7 Sätze oder so...