Brust Training!"!!

[erkanisto]

Hallo,


3 Sätze Bankdrücken 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Schrägbankdrücken 8 / 10 / 12 WH
2 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 WH
2 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 WH
2 Sätze Fliegende Kurz Hantel 10 / 12 WH

Sind oben genannte Übungen zu viel für eine Trainingseinheit? Brauche etwa 35 Minuten.

Mfg

[fips16]

wie lang trainierst du schon?

[Stefan11]

Hallo,


3 Sätze Bankdrücken 8 / 10 / 12 WH Bankdrücken 4x10/8/6/5
3 Sätze Schrägbankdrücken 8 / 10 / 12 WH KH-Schrägbankdrücken 4x10/8/6/5
2 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 WH Fliegende 2-3x12-15
2 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 WH KH-schrägBD und FlachBD weglassen
2 Sätze Fliegende Kurz Hantel 10 / 12 WH

Sind oben genannte Übungen zu viel für eine Trainingseinheit? Brauche etwa 35 Minuten.

Mfg

ich gehe mal davon aus, dass du noch Anfänger bist und einen Split machst?!

Wenn es wirklich der Fall sein sollte, würde ich eher einen WKM Plan oder vllt 2er Split.

Was das Brusttraining im allgemeinen angeht, finde ich es nicht "intensiv" genug wegen der Wiederholungen vorallen bei den Grundübungen.

Weshalb machst du 2 mal die gleiche Übung einfach nur mit KH's? und bei der Fliegenden würd ich die Wiederholungszahlen relativ hoch halten 12-15 Wdh!

[imported_mf__]

bei der Fliegenden würd ich die Wiederholungszahlen relativ hoch halten 12-15 Wdh!

wurde mir auch schon gesagt, wieso aber...Geht ja mehr auf definition oder nicht?

[flexxah]

Also ich Trainiere seit geraumer Zeit meine Brustpartie mit Bankdrücken, Crossover-Fliegende am Kabelzug und noch an der Brustpresse... insgesamt 3 Sätze je Übung.
Ich würde dir also auch dazu raten nen paar Übungen zu canceln. Hab wie gesagt mit den drei oben genannten die besten Erfolge im Punkto Zuwachs hinsichtlich der Kraft und Masse erzielt!

Wer jetzt meint mir wieder erzählen zu müssen das wäre Schwachsinn: Ich denke knapp 120cm Brustumfang sprechen für sich.

[Grammostola]

wurde mir auch schon gesagt, wieso aber...Geht ja mehr auf definition oder nicht?

Definitionstraining gibt es nicht!

Die höheren Wdh-Zahlen werden wegen der Schultergelenke empfohlen.

[dennis2]

Definitionstraining gibt es nicht!

Die höheren Wdh-Zahlen werden wegen der Schultergelenke empfohlen.

das gerücht,dass man mit höherer wiederholungsanzahl auf definition trainiert wird man wohl nie aus den köpfen der anfänger(leider teilweise auch fortgeschrittenen) bekommen

[bodymodybuilder]

je nach dem wie man definition definiert lol^^
also, mal angenommen man macht 20-30 wh, und das über mehrere sätze,
so schwitzt man, und der muskel "pumpt" sich auf, evtl fühlt man noch wie der muskel anfängt zu brennen bei der wh-zahl. ich denke daher sagen
alle dass es zum definieren/abnehmen ist. der muskel sieht danach ja auch winziger aus, als wenn man mit 4-8 wh trainiert. sind schon unterschiedliche sachen. zumindest meine meinung. aber ob das wirklich definiert sei mal dahingestellt. vll nur fürn moment, weil es in dem moment so aussieht und nicht auf dauer. ich denk das ist der grund für diese behauptung

[erkanisto]

Hallo,
Ich Trainiere lieber mit Langhantelstange und deshalb KH weglassen oder halt jede Woche abwechseln. Ich Trainiere zuhause und hab noch keine Möglichkeit Dips für die Brust zu machen. Muss KH Übungen sein?
Was sagt ihr dazu?

Woche 1
4 Sätze Bankdrücken 6 / 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH


Woche 2
4 Sätze Schrägbankdrücken 6 /8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH

[gaggeis]

Hallo,
Ich Trainiere lieber mit Langhantelstange und deshalb KH weglassen oder halt jede Woche abwechseln. Ich Trainiere zuhause und hab noch keine Möglichkeit Dips für die Brust zu machen. Muss KH Übungen sein?
Was sagt ihr dazu?

Woche 1
4 Sätze Bankdrücken 6 / 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH


Woche 2
4 Sätze Schrägbankdrücken 6 /8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH

Ich würde KH und langhantel nutzen.
Die abwechslung kann nach jeder einheit erfolgen oder auch nach jeder 3ten oder 4ten.Musst du entscheiden und probieren.
So wie du es vorst kann es passen, würde aber die fliegenden auf 2 pumpsätze reduzieren und mich zuvor voll auf schwere druckübungen konzentrieren.
Wenn du diese vollständig und bis zum MV ausführst werden dir die zwei pumpsätze den rest geben.
Wann trainierst du deine schultern?
PS: kurtzhanteln haben den vorteil gelenkschonender zu sein, sofern du sie natürlich richtig ausführst.
Ich persönlich nutze seit 12jahren überwiegend KH.Erlaubt mir einen volleren bewegungsablauf und eine minimierung von übertriebenem trainingsgewicht.