Lies erst mal die Beiträge bevor du IRGENDWAS postest...statt Butterfly kannst du auch Fliegende im Liegen mit 2 Kurzhanteln machen
Kannst ja nen Fahrradständer oder irgendwas anderes in deiner Nähe dafür verwenden...ähem. das problem ist jetzt bloß dass ich weder eine butterfly-maschine noch zwei stangen für dips mit zusatzgewichten habe....
Ansonsten solltest du doch Flies machen...Auch wenn die Arme nicht mitspielen...aber kansnt ja weniger Gewicht nehmen dafür aber Super Slow..sprich 8 Sekunden für die Ausführung...
Überzüge...naja...da reicht meiner Erfahrung nach das Gewicht nicht aus...
Kannst sowohl schräg als auch Flachbank machen aber wenn beides dann natürlich nicht jeweils 7 Sätze oder so...
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7 sätze klar 
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