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*push*
und nun ? :P 
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so hab mir nun nen paar kurzhanteln bestellt iwelche tipps oder übungen die ich umbedingt in meinen plan einbauen sollte ?
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BB-Schwergewicht
Liegestütz, Kniebeugen, KH-Curls, Flies, Shrugs, ...
Schau dich einfach im Forum um...
Es gibt genug Übungen die du machen kannst, auch "ohne Equipment"...
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