Oh Mann Feed, hör doch endlich mal auf zu schreiben und beschränk dich die nächsten Jahre auf Trainieren und Lesen.

@terramov: Kommt drauf an wie viel du vorher gemacht hast. Wenn du von heute auf morgen das Volumen verdoppelst wärs kein Wunder wenns nicht funktioniert.
Bauch ist kein Muss, schadet aber auch nicht.

Ich würde noch eine Übung für die hinteren Schultern mit reinnehmen. Dass du Schulterdrücken nach 3 Bankdrückvariationenen noch brauchst glaube ich nicht.

Hattest du beim 2er auch so viel Armtraining?