Brauche etwas Hilfe

[Kuldren]

3. Ich bin jetzt im Fitnesstudio und weiss ehrlich gesagt nicht wie ich trainieren soll, denn der Trainingsplan von demjenigen war schon recht hart und ich glaube nicht das ich das jetzt schaffe.

Na mit der Einstellung wohl nicht...
Sieh dir den WKM Plan an und mach einfach mehr Cardio...
Nur wasser trinken und mal nen 500kcal (oder mehr) defizit...
bei mir klappts...zwar langsam aber es klappt...

[Yoshi77]

So,

ich werde diesen Thread mal als Motivator verwenden und meine Erfolge mit einigen anderen im Forum zu teilen.

Es geht morgen los. Die Ernährung werde ich so beibehalten wie am Anfang geschrieben anwenden. Ich denke aber das ich noch so 200-300kcal mehr draufpacke.

Mein Plan wäre dann so:

Mo: TE1 + Intervall
Die: Cardio
Mi: TE2 + Intervall
Do: Cardio
Fr: TE1 + Fussballtraining
Sa: Cardio
So: Frei
Mo: TE2 + Intervall
.
.
.

TE1 =
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Bauch

TE2 =
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken
Bauch



Ich habe nun ein kleines Problem, das Studio wo ich bin ist in 3 Stockwerke unterteilt. Und ich muss ja zwischen den Übungen so wenig Pause machen wie möglich. Also z.B TE2
Kreuzheben, keine Pause
Klimmzüge, Keine Pause
Frontdrücken, Keine Pause
Crunches 2-3 min Pause

dann wieder von vorne.

Mein Problem dabei ist das ich glaube ich ohne Hilfe nicht mehr als 2-3 Klimmzüge schaffe, und das Gerät mit Hilfe ist im 1 Stock und der Freigewicht Bereich im Erdgeschoss.
Wie kann ich das am besten machen?

Funktioniert das auch wenn ich die Übungen nacheinander mache, mit kleinen Pausen?

Also für Fettverbrennung lese ich immer das man das so machen soll, bin da jetzt etwas verwirrt.

Ich hab mal 2 Bilder gepostet so wie ich momentan aussehe. Weiss evtl. Jemand ob ich da mit der Haut Probleme bekomme oder ob sie sich zurückbildet.

Danke im vorraus und es kann losgehen.

Gruß
Yoshi

[von_Zitzewitz]

fdh und cardio, dann wird es schon.

[Yoshi77]

So nun ist fast eine Woche rum.
Wie schn oben geschrieben habe ich Montag den 27.08.2007 mit der Diät angefangen.
Die Woche lief wirklich super. Ich hab am Montag noch knappe 114 Kilo auf der Waage gehabt und heute morgen war das Gewicht schon bei 111,7 Kg.

Ich wollt emorgen nun ein Refeed Tag einlegen.
Ich hab da gelesen, dass man ca 133% seines Kalorienbedarfes nehmen soll und möglichst wenig Fett.

Ich hab aber auch gelesen das einige Fast Food essen Pommes und so weiter.
Kann ich mir morgen z.B. Gyros mit Pommes leisten oder aber McD?

Danke im Vorraus schon mal

Gruß
Yoshi

P.S. Die ganzen Erfolge hier im Forum motivieren mich total. Ich will das nun auch packen!!

[mymio]

das is bei jedem unterschiedlich... die einen koennen sich reinwerfen was sie wollen, die anderen brauchen an dem tag den burger nur anschauen und haben die wochenbilanz verhaun...

das solltest du mal 2-3 wochen so dann 2-3wochen anders probieren und gucken was fuer dich besser laeuft...

mfg mymio