im ganzen will ich bis silvester 70 kg wiegen das wäre ein großer traum für mich
meint ihr das ist möglich?
september~2 kg
oktober~2 kg
november~2 kg
dezember~1 kg

von mir aus will ich auch nur fett zunehmen gehe sowieso 3-4 die woche trainieren

zum frühstück:
am besten ist doch wenn ich mir von aldi oder penny oder lidl
haferflocken kaufe und das mit milch trinke danach einen weight gainer shake (bms)
+ viel protein aber davon bekomme ich pickel
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