Bin mir jetzt nur nicht sicher ob es auch reichen würde einfach unter 3000kcal zu beliben egal welche Ernährung oder ob man trotzdem drauf achten muss???

Das Wichtigste bei einer Diät ist ein Kaloriendefizit. Dabei ist es irrelevant, wie du dieses ereichst.

Merke: Um 1 KG Fett zu verlieren mußt du 7000 Kalorien einsparen.



ciao